Health Tips: खूब की कमी होने पर शरीर में कई प्रकार के बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि खून की कमी को कैसे दूर करें? खून की कमी होने के क्या-क्या कारण हो सकते हैं। शरीर में कम मात्रा में खून होने से कई प्रकार की समस्याएं देखने मिलने लगते हैं।
खून की कमी क्यों होती है?
शरीर में खून की कमी होने के कई कारण होते हैं। इसमें प्रमुख है आहार में पोषक तत्वों की कमी होना। भोजन में पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर में खून कम बनता है और इससे खून की कमी का सामना करना पड़ता है। जिन लोगों के दैनिक आहार में आयरन, विटामिन B12, फॉलिक एसिड, और कॉपर जैसे पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं, उन्हें इस प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आयरन की कमी होने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। इसके अलावा ऊपर बताए गए सभी पोषक तत्व शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं। भोजन में इन सभी पोषक तत्वों को शामिल करने से ब्लड की कमी को दूर किया जा सकता है।
खून की कमी के कारण
शरीर में ब्लड कोशिकाओं के कमी का मुख्य कारण भोजन में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन B12 जैसे पोषक तत्वों की कमी है। इसके अलावा कुछ बीमारियां और अन्य स्थितियों में ब्लड के संचार में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
इलाज के दौरान कई बार शरीर से रक्त बहुत ही अधिक मात्रा में बाहर निकल जाता है। ऐसी स्थिति में भी इस प्रकार की परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा दुर्घटना, शल्य चिकित्सा और अनुवांशिक कारणों से भी रक्त कोशिकाएं शरीर में कम बनती हैं।
इसके अलावा शरीर में कई प्रकार के संक्रमण की वजह से भी खून की कमी का सामना करना पड़ता है। मलेरिया, टाइफाइड, हेपेटाइटिस इत्यादि बीमारियों में खून की कमी देखने को मिलता है। यह भी पढ़ें- बिहार में है एक ऐसा रेलवे स्टेशन, जहां पर नहीं है प्लेटफार्म नंबर – 1
खून की कमी के लक्षण
शरीर में खून की कमी होने पर आपको पहले ही कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन लक्षणों को आप खुद भी अनुभव कर सकते हैं। इसमें सबसे ज्यादा और आम लक्षण थकान और कमजोरी महसूस होना है। बहुत ही कम समय तक चलने पर भी यदि आपको थकान महसूस होता है तो यह संकेत है कि शरीर में ब्लड कोशिकाओं की कमी है।
- सांस लेने में दिक्कत होना
- बुखार के साथ कपकपी होना
- थकान लगना और कमजोरी महसूस होना
- त्वचा में सूखापन और सूजन दिखाई देना
- सिर दर्द होना और नींद में दिक्कतें आना
- मांसपेशियों और नसों का कमजोर होना
- सीढ़ियों पर चढ़ते समय अचानक धड़कन तेज होना
- कभी-कभी अचानक बेचैनी महसूस होना
- चक्कर आना और उल्टी आना
- भूख कम लगना और खाने में स्वाद का अनुभव कम होना
ऊपर दिए गए लक्षण यदि आपको दिखाई दिए देते हैं तो यह इस बात का संकेत होता है कि शरीर में खून की कमी है।
खून की कमी को कैसे दूर करें?
शरीर में रक्त की कमी को दूर करने के लिए उचित मात्रा में आहार लेना आवश्यक होता है। इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप जो भी आहार ले रहे हैं उसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हो। रक्त की कमी के उपचार के लिए अपने आहार में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी तथा विटामिन B12 के स्रोतों का अधिक इस्तेमाल करें।
भोजन में अनाज के अलावा फल और सब्जियों का सेवन करें। इसके साथ साथ दूध और दूध से बनी हुई चीजों का सेवन करने से भी रक्त की कमी को दूर किया जा सकता है। जो लोग मांसाहारी हैं उन्हें मांस, मछली का सेवन करना चाहिए। मांस मछली का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इससे शरीर में रक्त की कमी दूर होती है।
शिलाजीत, अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक और जड़ी बूटी खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। यदि आपके शरीर में रक्त की कमी है तो आपको तुरंत ही किसी डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए और उचित इलाज शुरू करना चाहिए।
शरीर में खून की कमी अक्सर महिलाओं में ज्यादा देखा जाता है। पीरियड के समय अत्यधिक मात्रा में शरीर से रक्त निकल जाने के कारण रक्त की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए लड़कियों और महिलाओं को भोजन में पोषक तत्व का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
महिलाओं को खून की कमी से बचने के लिए अपने आहार में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन B12, विटामिन सी, पालक, अंडा, मांस मछली, दाल, फल इत्यादि को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा महिलाओं को नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए और व्यायाम तथा पर्याप्त नींद लेना चाहिए। समय पर खाना खाना चाहिए और नियमित रूप से विटामिन का सप्लीमेंट लेना चाहिए। विटामिन B12 और विटामिन डी के सप्लीमेंट का सेवन करने से खून की समस्याओं से बचा जा सकता है।
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